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3 Dicas de como ter uma noite de sono melhor

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Quando falamos de noite mal dormidas, já pensamos nas olheiras que aparecerão. A verdade é que o sono da beleza não é uma expressão boba, pois é durante o sono que a pele aumenta a produção de colágeno e nos deixa com a aparência mais bela. Listamos alguns motivos que dificultam ter um sono tranquilo.

Assistir TV antes de dormir

Há quem diz que só dorme com a TV ligada, mas a verdade é que é um motivo que não lhe permite ter um sono tranquilo. A luz artificial que emana do aparelho faz com que o cérebro pense que ainda não é hora de dormir. Evite TV para dormir!
 

Checar hora de tempos em tempos.

A mania de checar a hora para calcular quanto tempo falta para que o alarme dispare é uma péssima ideia. O hábito estimula a ansiedade, o que não facilitar na hora do descanso. Portanto, deixe o relógio o mais distante possível.
 

Deixar luzes acesas

A produção de melatonina, o hormônio responsável por você pegar no sono, desregula quando há luzes acesas. Até mesmo brilhos como de abajures, relógios digitais, laptops, tv, celulares. Vamos evitar o brilho para poder ter um sono tranquilo.

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