Cuidados Com a Prática de Esportes no Verão

Praticar esportes e exercícios físicos é de grande importância para a nossa saúde e bem-estar, auxiliando na saúde do corpo e da mente.

Pois nos dias de hoje, com as longas jornadas de trabalho e por conta do avanço tecnológico, cada vez mais pessoas têm adotado um estilo de vida sedentário, que prejudica nossa saúde e bem-estar.

Precisamos estar em movimento, nosso corpo precisa de atividades físicas. Pois quando estamos em movimento, exercitamos corpo e mente, ao mesmo tempo em que prevenimos doenças e mantemos o nosso bem-estar.

Mas, precisamos ressaltar que durante o verão é necessário tomar alguns cuidados ao praticar esportes e atividades físicas.

Pois as altas temperaturas podem interferir diretamente no resultado dos exercícios físicos.

Assim, listamos abaixo alguns dos cuidados com a prática de esportes no verão.

Confira!

Cuidados com a prática de esportes no verão

1.      Hidratação

A hidratação é fundamental para a prática de esportes e atividades físicas no verão. Pois além de refrescar o corpo, também ajuda a manter a nossa pele protegida.

Por isso, sempre carregue uma garrafinha de água na hora de praticar atividades físicas e beba em pequenas quantidades.

2.      Use roupas leves

A roupa adequada também possui grande importância na hora de praticar esportes durante o verão.

Assim, opte por roupas leves e claras, que sejam ideais para a prática de atividades físicas.

3.      Horário

Evite praticar esportes e fazer atividades físicas em horários de maior incidência de sol.

Dê preferência para horários em que o sol está mais ameno, como antes das dez horas da manhã e após as seis horas da tarde.

4.      Use protetor solar

Para que a sua pele não sofra com os efeitos do sol, sempre use protetor solar ao praticar esportes e atividades físicas durante o verão.

O protetor solar ajuda a manter a sua pele protegida contra os raios UVA e UVB.