Como Criar Uma Rotina de Sono Para as Crianças em 5 Passos

O sono dos pequenos pode ser um momento de grandes desafios para os pais, desde o nascimento do bebê. Mas as crianças podem ter uma boa noite através da rotina de sono. 

Veja a tabela de sono infantil aqui. 

Assim, precisamos adaptar a rotina de sono de acordo com a faixa etária da criança, e ir fazendo adaptações conforme os pequenos crescem. 

O momento de transição entre as fases do sono infantil pode ser bem desafiador, pois as crianças sentem que há mudanças acontecendo. 

Assim, é preciso que os pais sejam empáticos e tenham paciência para lidar com as fases de transição. 

Nos primeiros meses de vida, o bebê faz várias sonecas, e essas sonecas por sua vez, vão diminuindo conforma o bebê cresce, podendo não ser mais necessário a criança fazer soneca entre os 3 aos 5 anos. 

Mas vale ressaltar que essa não é uma regra, cada criança estabelece a sua necessidade de sono, e cabe aos pais notar a necessidade de sono diária ideal para o seu pequeno, com base na tabela de sono. 

Assim, listamos abaixo algumas dicas para criar uma rotina de sono para as crianças. 

Como criar uma rotina de sono para as crianças

• Defina os horários que o seu pequeno deve dormir 

O primeiro ponto para criar uma rotina de sono é definir qual o horário ideal para a criança dormir, e toda a rotina será baseada nesse horário. 

• Hora do jantar 

Vamos supor que o horário de sono do seu pequeno seja as 20:00 horas, então você pode estabelecer o horário do jantar às 18:00 horas, por exemplo. 

Lembrando que podem haver variações de acordo com a rotina da família e da criança. 

• Hora do banho 

Em geral, o banho costuma ajudar os pequenos a relaxarem, e por isso, você pode, ainda supondo que seu pequeno durma às 20:00 horas, estabelecer o horário do banho entre 18:45 e 19:00 horas. 

Para que a criança comece a entrar no ritmo da rotina de sono. 

• Preparado a criança para dormir 

Depois do jantar e do banho, comece a preparar o ambiente para a criança dormir. Vá diminuindo as luzes, os ruídos e crie um ambiente favorável ao sono. 

Você pode até permitir que seu filho assista algum desenho, mas desligue a tela antes que ele durma. 

Pois dormir assistindo pode atrapalhar a rotina de sono do seu pequeno. Assim, quando perceber que a criança está ficando com sono, desligue a tela e leve-o para o quarto para que ele adormeça. 

Ou se preferir, conte histórias para que a criança vá compreendendo que chegou o momento de descansar. 

• Pontos essenciais 

Pode ser preciso que a criança faça mais algum lanche antes de dormir, por isso, para isso, dê preferência para alimentos leves. 

Lembre-se de garantir que a criança escove os dentes antes de dormir. 

Lembrando também que é importe que os pequenos urinem antes de irem para a cama. 

Pois bem, conte para a gente através dos comentários como está a rotina de sono do seu pequeno com as nossas dicas.