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Eficácia do Jejum Intermitente Volta a Ser Questionada: Veja Quais São os Prós e Contras Dessa Dieta

Conheça Alguns dos benefícios do Jejum Intermitente

O jejum intermitente conquistou grande popularidade nos últimos tempos. Porém, sua eficácia e benefícios para a saúde se tornam constantemente alvos de debates.

Pois afinal de contas, o jejum intermitente realmente é a melhor opção para emagrecer com saúde? Ou é melhor contar com uma dieta flexível?

Pois bem, vamos entender um pouquinho mais sobre o jejum intermitente.

O jejum intermitente está presente na história da humanidade, a mais tempo do que muitos possam imaginar.

Antigamente, antes mesmo que nossos ancestrais pudessem usufruir de uma geladeira, os hábitos alimentares eram bem diferentes do que hoje recomendam os nutricionistas e endocrinologistas.

Os antepassados realizavam refeições com intervalos que muitas vezes poderiam durar dias.

Por esse motivo, comiam de tudo e o máximo que fosse possível.

Era muito comum, que os maiores pedaços de caça, que por vezes portava maior quantidade de gordura, ficava com aqueles que proviam o alimento para o grupo.

A técnica do jejum intermitente, remonta os hábitos alimentares de nossos antepassados. Esse método é utilizado por diversos atletas e ensinado a grupos de militares das forças armadas, que se aperfeiçoam em cursos de sobrevivência.

Jejum intermitente

Jejum intermitente

Para quem deseja colocar o jejum intermitente em prática, existem várias divisões de horários para a ingestão de alimento. Você pode optar por:

  • Uma refeição a cada 8 horas
  • Uma refeição a cada 12 horas
  • Uma refeição a cada 16 horas

Cabe ressaltar, que a qualidade do alimento escolhido e a quantidade de caloria presente em cada refeição é a chave para que sua dieta funcione perfeitamente.

A regra é simples, a quantidades de calorias ingeridas deve ser menor que a quantidade de calorias necessárias para as atividades do dia-a-dia.

O jejum intermitente auxilia na restrição de calorias, facilitando a perda de peso.

Mas essa dieta requer alguns cuidados, e a escolha dos alimentos deve levar em consideração a altura, peso e atividades físicas e mentais da pessoa durante o seu dia.

O que torna a dieta singular e a orientação de um nutricionista é indispensável, para que não exista risco a saúde.

Seus benefícios são muitos e tornam o jejum intermitente uma das melhores opções para aqueles que desejam emagrecer com saúde ou até mesmo ter uma vida mais saudável.

Confira alguns dos benefícios dessa dieta:

  • A restrição calórica ajuda a diminuir os sintomas de depressão como a confusão e a raiva.
  • A dieta intermitente acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura.
  • Diminui a pressão arterial
  • Aumenta a sensibilidade à insulina
  • Reduz o estresse oxidativo
  • Ajuda a desenvolver e melhorar a saúde cerebral
  • Previne a obesidade e doenças metabólicas.

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