Rádio 93FM
Com você onde você for.

Ouça a Rádio 93FM Ao Vivo

Assista a Rádio 93FM Ouça a Rádio 93FM

Ouça a Rádio 93FM



Assista a Rádio 93FM

5 Dicas Para Começar a Correr Neste Verão

Veja Como Começar a Correr de Forma Saudável

Verão é tempo de colocar o corpo em forma. É hora de aproveitar a estação mais quente do ano para cuidar da saúde e bem-estar, que deve ser um cuidado durante o ano todo.

Mas com a chegada do verão, ficamos mais dispostos a praticar atividades físicas e adotar uma dieta saudável e equilibrada.

E para você que está pensando em começar a correr neste verão, preparamos algumas dicas especiais para você ter uma ótima performance.

Pois correr traz inúmeros benefícios a nossa saúde. As principais vantagens são:

  • Reduz os níveis de estresse;
  • Melhora o condicionamento físico;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Proporciona uma sensação de bem-estar;
  • Reduz a ansiedade;
  • Produz efeitos positivos à saúde mental.

Viu quantos benefícios correr pode trazer para a sua saúde?

Então confira as dicas que preparamos para você e embarque nesta jornada!

5 Dicas para começar a correr no verão

Verão

1.      Horário

No verão, evite os horários em que o sol está mais intenso, pois pode ser prejudicial a sua saúde.

Dê preferência para horários até as 10 horas da manhã, ou ao final da tarde, depois das 18 horas.

2.      Comece no seu ritmo

Com a empolgação inicial, você pode acabar forçando o seu corpo mais do que o recomendado.

Por isso, siga o seu ritmo, comece de forma mais leve e aos poucos vá evoluindo, conforme o ritmo do seu corpo.

3.      Use roupas adequadas

Use roupas leves e próprias para corrida, para garantir a sua performance enquanto você corre.

Com a roupa ideal, você se sentirá mais confortável enquanto corre.

4.      Hidratação

Se hidratar é fundamental para a nossa saúde, sendo muito importante também na hora de correr.

Por isso, leve uma garrafinha de água com você na hora de correr e se hidrate, aos poucos e com pequenos goles, enquanto você corre.

5.      Aquecimento

O aquecimento físico é fundamental para evitar lesões, pois ele prepara o seu corpo para a atividade física.

Por isso, sempre antes de correr, faça um alongamento e aquecimento para que seu corpo esteja preparado para começar a correr.

Lembrando também que durante o verão, e em todas as estações do ano, é importante que você use protetor solar para proteger a sua pele enquanto corre.

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.

Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Vamos supor que você esteja bem com isso, mas você pode optar por não participar, se desejar. AceitoLeia Mais

Politica de Privacidade & Cookies
Open chat