Como o Celular Afeta a Qualidade do Seu Sono

Ter uma boa noite de sono é algo essencial para a nossa saúde e bem-estar. No entanto, nos dias de hoje é muito comum encontrar pessoas que se queixam de há tempos não conseguem dormir direito. Ao longo deste post iremos abordar em detalhes como o uso do celular pode afetar a qualidade do seu sono e medidas que você pode estar adotando para reverter esta situação.

Nos dias de hoje, nós estamos conectados praticamente o tempo todo! Seja por questões pessoais, familiares ou profissionais, o fato é que passamos boa parte do nosso dia em frente à tela do celular.

Este é um hábito que faz parte de nós e de nossa sociedade nos dias de hoje, tendo em vista que nós simplesmente precisamos estar conectados ao celular por uma série de motivos e fatores.

Mas como em tudo em nossa vida, até o uso do celular precisa ser feito de uma forma regrada, com horários pré-definidos e situações que realmente devemos estar conectados ao aparelho para tratar de questões importantes.

Pois você sabia que um dos motivos que podem estar afetando a qualidade do seu sono, e até mesmo a sua qualidade de vida, pode ser o uso exagerado do celular.

Isso mesmo!

Estar conectados ao celular perto da hora de dormir pode ser um fator que afeta diretamente a qualidade de nosso sono.

Como o uso do celular afeta diretamente a qualidade do seu sono

Existe algo muito importante relacionado ao nosso processo de sono que comumente negligenciamos ou que constantemente não damos a atenção necessária, chamada rotina de sono.

A rotina de sono é como uma espécie de ritual que você realiza todas as noites antes de dormir, com ações que garantem que você terá um período de descanso de qualidade.

Ou seja, para que tenhamos uma boa noite de sono, o nosso cérebro precisa entender que aquele é o momento no qual ele deve relaxar para que você possa descansar da melhor forma possível.

E é justamente aí que o uso do celular afeta diretamente a qualidade do seu sono, e nós já te explicamos o motivo.

É muito fácil percebermos que o uso do celular manda ao nosso cérebro diferente estímulos, seja de qual for a natureza do conteúdo acessado. Este estímulo, por sua vez, irá gerar em nós uma série de sentimentos e sensações.

E são justamente esses estímulos que afetam a qualidade do seu sono, pois, ao invés de entrar em um processo de redução de atividade e descanso, o seu cérebro passa a trabalhar para absorver a informação recebida ou até mesmo para solucionar um possível conflito ou dilema que possa ter surgido.

Note que este é um hábito que traz grandes malefícios à qualidade do seu sono, pois o seu cérebro não terá recebido os estímulos que precisa para compreender que aquele é o momento no qual ele deve reduzir as suas atividades para que você possa dormir.

Por consequência, você pode ter insônia e distúrbios do sono devido ao fato de usar excessivamente o celular antes da hora de dormir.

Assim, as seguintes medidas podem te auxiliar a ter uma boa noite de sono:

• Defina um horário para ir para a cama: É importante que você tente dormir todos os dias no mesmo horário.
• Desligue-se de todas as tecnologias antes de dormir: Por pelo menos uma hora antes de dormir, evite usar qualquer tipo de tecnologia.
• Livre-se do hábito de usar o celular na cama: Tente evitar usar o celular na hora de dormir. Assim, ao invés de usar o celular na cama, concentre-se em relaxar e possibilitar que o seu organismo compreenda que aquele é o momento dedicado ao seu sono e descanso.