Sono Infantil: 3 Dicas Para Uma Noite de Sono Tranquila

A rotina de sono infantil é algo que comumente gera grandes desafios para os pais, pois nem sempre é uma tarefa assim tão simples fazer com que os pequenos durmam no horário adequado. Assim, reunimos neste post algumas das principais dicas para te auxiliar em relação à rotina de sono das crianças e garantir que o seu pequeno tenha uma noite de sono tranquila.

Tendo em vista que não somente fazer com que os pequenos adormeçam no horário adequado é um grande desafio, mas também evitar que as crianças acordem no meio da noite é outra grande preocupação dos pais.

Inicialmente é importante destacarmos que os bebês, precisam dormir muitas horas em um dia, onde, além de dormir durante a noite, também faz-se necessário que os pequenos façam algumas sonecas em seus primeiros meses de vida, algo que pode se estender até os dois ou três anos, variando de acordo com a criança.

No entanto, em seus primeiros meses de vida, é um pouco complicado estabelecer uma rotina de sono para os bebês, pois eles ainda não são capazes de distinguir o dia da noite e precisam de muitas horas de sono.

Porém, as crianças, incluindo as mais pequenas, devem ter uma rotina de sono regular, pois este é um fator que auxilia em seu processo de desenvolvimento e ainda evita que criança fique irritadiça, ou até mesmo sonolenta, ao longo de seu dia a dia, por conta de uma rotina de sono irregular.

Assim, confira algumas dicas essenciais para garantir que o seu pequeno tenha uma boa noite de sono e você consiga estabelecer uma rotina de sono infantil adequada para o seu filho.

Dicas fundamentais para uma rotina de sono infantil tranquila

1. Estabeleça horários

Um dos fundamentos de uma rotina é o estabelecimento de horários. Pois será através dos horários pré-estabelecidos que você, e também o seu pequeno, irão se guiar ao longo de todo o processo que envolve o sono infantil.

Tendo em vista que, quando você não estabelece horários, tendo a realizar as atividades cada dia em um momento diferente.

Porém, note que isso impede a criança de entender qual é o momento exato em que ela deve ir para a cama e dormir, sendo este um do principais fatores que impedem os pais de conseguirem estabelecer uma boa rotina de sono para os seus pequenos.

2. Crie um ritual do sono

Faça todos os dias os mesmos passos antes fazer o seu filho dormir. Este ritual do sono pode incluir o jantar, a hora do banho, um lanchinho antes de dormir e escovar os dentes.

Note que este é um fator que ajudará a criança a entender que aquele é o momento em que ela deve dormir, pois todos os dias ela tem a mesma rotina antes de ir para cama, fazendo com que naturalmente ela adormeça após se adaptar à sua rotina de sono.

3. Evite as telas e o excesso de estímulos na rotina de sono infantil

As telas e as brincadeiras muito estimulantes tendem a afetar a criança na hora de dormir, sendo essencial que os pais criem um ritual calmo e relaxante para a criança antes de dormir. Tendo em vista que as telas e o excesso de estímulos podem dificultar diretamente o processo de sono do seu pequeno.

Sendo necessário, muitas vezes, que ele leve um tempo considerável para conseguir relaxar após grandes estímulos. Assim, crie uma rotina de sono agradável, leia uma história tranquila para a criança e faça-a se sentir relaxada para então ter uma noite de sono tranquila e satisfatória, possibilitando que ela descanse o tempo necessário para se desenvolver de forma saudável.