Cuidados Com a Umidade do Ar Durante a Prática Esportiva

A prática esportiva é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, contribuindo para a adoção de um estilo de vida saudável, no qual optamos por ações e hábitos que contribuam para a saúde do nosso organismo. 

Pois em tempos desafiadores como os que estamos vivenciando, é importante adotarmos hábitos que contribuam para nossa saúde física e mental. E nesse contexto, a prática de esportes e atividades físicas contribuem de forma significativa. 

No entanto, estamos entrando na estação seca do ano, onde a umidade do ar fica significativamente reduzida, afetando diretamente a qualidade do ar. E, por esse motivo, é importante que tomemos alguns cuidados específicos ao praticar esportes e atividades físicas durante a estação seca do ano. 

Assim, quando a umidade do ar está baixa, podemos apresentar os seguintes sintomas: 

• Problemas respiratórios 
• Dificuldade para respirar 
• Sangramentos nasais 
• Desidratação 

Principalmente para aqueles que possuem problemas respiratórios, como asma, é muito importante tomar os cuidados necessários para praticar atividades físicas nos meses em que há uma queda na umidade do ar. 

A redução da umidade do ar ocorre durante as estações frias do ano, principalmente durante o inverno, onde podemos sentir nitidamente que o ar está mais seco, afetando de forma significativa a nossa respiração. 

Mas com cuidados específicos, é possível praticar atividades físicas e esportes sem que seu sistema respiratório, e seu desempenho, sejam comprometidos, basta seguir as recomendações que listaremos para você logo abaixo. 

Ressaltamos também, que antes do início de qualquer atividade física ou esportiva, é importante realizar uma consulta médica para a análise completa do seu quadro, pois o médico será capaz de avaliar suas condições físicas e de saúde para que assim você possa iniciar, seguindo as recomendações médicas, a prática esportiva ou a prática de atividades físicas. 

Cuidados com a umidade do ar durante a prática esportiva

Hidratação 

Beber água em quantidades suficiente é um hábito essencial para a nossa saúde e bem-estar, e durante os meses em que a umidade do ar é baixa, a hidratação é um fator de imensa importância, sendo também muito importante para a prática esportiva durante a estação seca. 

Ter uma garrafa de água sempre em mãos irá garantir que seu corpo receba a quantidade de água necessária para o seu bom funcionamento, mesmo que a umidade relativa do ar apresente-se de forma reduzida. 

• Escolha do horário 

A escolha do horário para a realização da prática esportiva também é muito importante durante a estação seca, pois seu desempenho pode ser diretamente afetado dependendo do horário escolhido para a realização da atividade física. 

Assim, o recomendado é que você escolha horários logo pela manhã, antes das nove horas, ou ao entardecer, depois das cinco horas da tarde. Pois durante esse período o clima é mais ameno e contribui para a realização de atividades físicas durante os meses em que a umidade do ar é baixa. 

• Intensidade da atividade física 

Outro fator muito importante para a prática de atividades físicas e esportiva em períodos em que a umidade do ar se apresenta de forma reduzida, é a intensidade das atividades que estão sendo realizadas. 

É importante reduzir a intensidade dos exercícios ou da prática esportiva, pois a umidade do ar pode afetar de forma significativa o seu desempenho. Por esse motivo, é importante respeitar os limites do seu corpo e praticar a atividade física na intensidade ideal para o seu organismo. 

Ressaltamos também que, em decorrer da pandemia do novo coronavírus, é importante seguir todas as medidas de prevenção à doença durante a prática esportiva, usando máscara de proteção, higienizando as mãos sempre que necessário, mantendo o distanciamento social e evitando aglomerações. Pois essas medidas tornam a sua atividade física ainda mais segura.