Sabor e nutrição são características da receita deliciosa que irá estrelar a nossa Segunda-Feira Light de hoje, que traz para você o delicioso passo a passo de uma torta de frango com brócolis.
O frango é uma das proteínas mais tradicionais do nosso dia a dia, contribuindo para a adoção de bons hábitos alimentares à mesa, fornecendo-nos ainda nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
Pois é essencial que mantenhamos uma alimentação rica e balanceada em nosso dia a dia, incluindo no cardápio de nossa dieta uma grande variedade de alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes.
Neste ponto, destacamos ainda que a adoção de dietas restritivas pode ser prejudicial ao nosso organismo, podendo, inclusive, ocasionar sérios problemas de saúde e favorecer o desenvolvimento de doenças devido à carência nutricional.
Assim, incluindo aqueles que desejam emagrecer, é essencial que mantenhamos uma alimentação diversificada em nossas refeições diárias, pois uma alimentação saudável é essencial para a nossa saúde e bem-estar.
Ressaltando ainda que toda, e qualquer dieta, deve ser realizada com o acompanhamento de um profissional especializado, pois este estará apto a lhe prescrever a dieta adequada para o seu organismo e necessidades nutricionais.
Pois quando cuidamos de nossa alimentação, estamos cuidando também de nossa saúde como um todo, tendo em vista que, até mesmo nossa saúde mental é beneficiada através de bons hábitos alimentares.
Assim, a nossa deliciosa receita de torta de frango com brócolis é uma opção incrivelmente saborosa para compor o cardápio de suas refeições diárias, pois, além de seu delicioso sabor, a receita ainda é rica em proteínas, sendo uma excelente opção para aqueles que desejam manter a boa forma e emagrecer com saúde.
O brócolis traz um toque todo especial ao prato, deixando-o ainda mais nutritivo e saboroso, sendo esta uma excelente opção para incluir esta deliciosa verdura em nossa alimentação diária.
Dessa forma, vamos ao passo a passo completo da nossa receita de torta de frango com brócolis.
Receita de torta de frango com brócolis
Ingredientes:
- 1 e ½ Xícara de chá de farinha de trigo
- 250ml de Leite
- ¾ de Xícara de óleo
- 2 Ovos
- 1 Colher de sopa de fermento em pó químico
- Sal a gosto
Ingredientes do recheio:
- 1 Peito de frango
- 1 Caldo de frango
- 4 Floretes de brócolis
- ½ Cebola ralada
- 1 Colher de sobremesa de colorífico
- ¼ de Xícara de molho de tomate
- Azeite
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Inicie a sua receita de torta de frango com brócolis batendo no liquidificador o leite, o óleo, os ovos, a farinha de trigo e o sal a gosto.
- Após esse processo, despeje a mistura em uma vasilha e acrescente o fermento em pó químico.
- Reserve a massa.
Modo de preparo do recheio:
- Em uma panela com água, cozinhe o peito de frango, o caldo de frango e o brócolis por cerca de 30 minutos.
- Após o tempo de cozimento, escorra a água e separe o brócolis do frango.
- Espere esfriar.
- Desfie o frango.
- Corte os floretes de brócolis em pequenos pedaços.
- Em uma panela, aqueça um fio de azeite e doure levemente a cebola.
- Com a cebola levemente dourada, acrescente o colorífico.
- Em seguida, acrescente o frango desfiado e o brócolis.
- Acrescente o molho de tomate e o sal a gosto.
Modo de preparo para montar a sua torta de frango com brócolis:
- Em uma assadeira untada com manteiga e farinha, acrescente metade da massa.
- Em seguida, acrescente o recheio.
- Despeje o restante da massa sobre o recheio da torta de frango com brócolis.
- Asse em forno pré-aquecido em 180° por cerca de 45 minutos.
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