Controle de Peso Infantil: 4 Dicas Essenciais

Nos dias de hoje, cada vez mais crianças estão seguindo um estilo de vida pouco saudável, e muitas delas, levam um estilo de vida sedentário, que pode afetar de forma significativa a saúde e o peso infantil. 

Com os recursos tecnológicos cada vez mais presente em nosso dia a dia, muitas crianças passam horas assistindo a desenhos em celulares, tablets, televisões, e jogando videogames, assim, as atividades físicas realizadas pelas crianças são significativamente reduzidas.

Além da prática esportiva, que possui grande relevância para a saúde e desenvolvimento infantil, as atividades físicas, que muitas vezes podem ser realizadas através de brincadeiras, são de grande importância para o bem-estar e controle de peso infantil.

O brincar ativamente é algo essencial para o desenvolvimento infantil, contribuindo positivamente para que as crianças possam se desenvolver de forma saudável, pois além de se divertirem, muitas brincadeiras são capazes de estimular as crianças fisicamente, possibilitando que os pequenos se mantenham ativos em seu dia a dia.

É essencial que os pais saibam dosar o tempo em que as crianças ficam em frente as telas com o tempo que os pequenos se dedicam a brincar de forma ativa. É preciso que haja um equilíbrio, para que, dessa forma, a criança possa crescer e se desenvolver de forma adequada.

No entanto, é cabível destacar que há muitos desenhos infantis e jogos imensamente educativos, que contribuem para o desenvolvimento cognitivo das crianças. Porém, o que pode afetar negativamente o desenvolvimento infantil é o tempo em excesso em frente as telas.

O equilíbrio entre o tempo em frente as telas e o tempo dedicado a brincar de forma ativa possibilita que as crianças se desenvolvam de forma saudável, contribuindo de forma significativa para a sua saúde e bem-estar.

Atividades físicas auxiliam no controle de peso infantil

 

É importante incentivarmos os pequenos a praticarem atividades físicas, mesmo que seja através de uma brincadeira. 

Algumas dicas para incentivar as crianças a se movimentarem fisicamente são: 

1. Incentive brincadeiras ativas, como pega-pega, onde os pequenos se exercitam enquanto brincam; 
2. Andar de bicicleta é uma ótima atividade física. No entanto, é cabível destacar a importância do uso de equipamentos de segurança necessários para que a criança possa andar de bicicleta de forma segura;
3. Incentive uma alimentação saudável, com frutas e legumes no cardápio; 
4. Desligue os aparelhos eletrônicos e brinque com o seu pequeno. 

Uma alimentação saudável associada a prática de atividades físicas é fundamental para o controle de peso infantil.

Os alimentos industrializados estão cada vez mais frequentes na alimentação infantil, o que tem gerado sérias preocupações em relação ao controle de peso infantil, tendo em vista que uma alimentação inadequada é um dos principais fatores que contribuem para o excesso de peso em crianças.

No entanto, sabemos que fazer com que os pequenos se alimentem de forma adequada pode não ser uma tarefa assim tão simples, e muitas vezes, devido a fácil aceitação e à praticidade, os alimentos industrializados comumente integram o cardápio das crianças.

Porém, é essencial que saibamos incentivar bons hábitos alimentares à mesa para as crianças, demonstrando-lhes a importância dos alimentos naturais, como fruas, verduras e legumes para a nossa saúde e bem-estar.

Assim, uma forma eficaz de incentivar bons hábitos alimentares à mesa é envolver os pequenos no preparo das refeições, pois o contato com os alimentos é capaz de despertar o interesse e a curiosidade das crianças, incentivando-as a adotarem uma alimentação saudável em seu dia a dia. Valorize a essência dos alimentos, preservando seu aspecto natural e sabor.

Dessa forma, mesmo diante da recusa, é fundamental que continuemos a incentivar uma alimentação adequada aos pequenos, pois uma alimentação adequada é essencial para o controle de peso infantil.