Para os corredores a torção no tornozelo pode se tornar uma lesão frequente, mas que requer cuidados necessários para evitar um agravamento do quadro.
As atividades físicas são fundamentais para mantermos um estilo de vida saudável e evitar o sedentarismo.
Mas como toda prática esportiva, correr requer cuidados e preparação adequada para evitar lesões no momento da corrida.
Assim, uma das lesões mais comuns é a torção no tornozelo, também chamada de entorse do tornozelo.
Abaixo você confere considerações importantes sobre a torção no tornozelo ao correr.
Torção no tornozelo ao correr
- Não ignore a torção
Muitos corredores, ao torcer o tornozelo, optam por seguir em frente com a corrida, não dando a devida atenção a lesão.
Ignorar a torção pode fazer com que você passe a pisar de forma diferente, gerando uma falta de equilíbrio e até mesmo compensações de esforço, que podem afetar o seu desempenho ao correr.
- Avalie a torção
Ao sofrer uma torção no tornozelo, avalie a intensidade da dor. Caso a região esteja muito dolorida, ou se o inchaço não reduzir em até 48 horas, é importante procurar ajuda médica.
Se você também não estiver conseguindo andar, o ideal é procurar um médico para uma análise detalhada da lesão.
- Repouso necessário
Ao sofrer uma torção no tornozelo ao correr é importante repousar e aguardar a recuperação da lesão.
Para isso, evite atividades que possam afetar o local da torção, aguardando devidamente o tempo necessário para que o inchaço e a dor no local diminuam.