Verão é tempo de colocar o corpo em forma. É hora de aproveitar a estação mais quente do ano para cuidar da saúde e bem-estar, que deve ser um cuidado durante o ano todo.
E para você que está pensando em começar a correr neste verão, preparamos algumas dicas especiais para você ter uma ótima performance.
Pois correr traz inúmeros benefícios a nossa saúde. As principais vantagens são:
- Reduz os níveis de estresse;
- Melhora o condicionamento físico;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Proporciona uma sensação de bem-estar;
- Reduz a ansiedade;
- Produz efeitos positivos à saúde mental.
Viu quantos benefícios correr pode trazer para a sua saúde?
Então confira as dicas que preparamos para você e embarque nesta jornada!
5 Dicas para começar a correr no verão
1. Horário
No verão, evite os horários em que o sol está mais intenso, pois pode ser prejudicial a sua saúde.
Dê preferência para horários até as 10 horas da manhã, ou ao final da tarde, depois das 18 horas.
2. Comece no seu ritmo
Com a empolgação inicial, você pode acabar forçando o seu corpo mais do que o recomendado.
Por isso, siga o seu ritmo, comece de forma mais leve e aos poucos vá evoluindo, conforme o ritmo do seu corpo.
3. Use roupas adequadas
Use roupas leves e próprias para corrida, para garantir a sua performance enquanto você corre.
Com a roupa ideal, você se sentirá mais confortável enquanto corre.
4. Hidratação
Se hidratar é fundamental para a nossa saúde, sendo muito importante também na hora de correr.
Por isso, leve uma garrafinha de água com você na hora de correr e se hidrate, aos poucos e com pequenos goles, enquanto você corre.
5. Aquecimento
O aquecimento físico é fundamental para evitar lesões, pois ele prepara o seu corpo para a atividade física.
Por isso, sempre antes de correr, faça um alongamento e aquecimento para que seu corpo esteja preparado para começar a correr.
Lembrando também que durante o verão, e em todas as estações do ano, é importante que você use protetor solar para proteger a sua pele enquanto corre.