Praticidade é a palavra que define a receita da nossa Segunda-Feira Light de hoje, no qual vamos te ensinar a fazer um macarrão fit em 15 minutos, ideal para aqueles dias em que precisamos de uma receita prática e nutritiva para compor o cardápio.
Pois devido a nossa frenética rotina diária, faz-se necessário que nosso cardápio seja composto por receitas práticas, mas que ainda assim sejam nutritivas e contribuam para a adoção de um estilo de vida saudável.
Ressalta-se também a importância de uma alimentação saudável para aqueles que desejam emagrecer com saúde, onde de forma gradativa, a perda de peso ocorra devido a uma reeducação alimentar.
A reeducação alimentar faz-se necessária para adotarmos hábitos alimentares saudáveis em nosso dia a dia, onde vamos acrescentando alimentos naturais em nossas refeições, como frutas, verduras e legumes, ao invés de alimentos com alto teor calóricos e altos teores de gordura.
A reeducação alimentar possibilita que nos adaptemos a um novo estilo alimentar, valorizando a essência dos alimentos, preservando seu aspecto e nutrientes em nossas refeições, onde, dessa maneira, possamos emagrecer com saúde.
No entanto, ressaltamos que a perda de peso deve ser uma combinação de uma alimentação saudável com a prática de atividades físicas, e que, juntas, possibilitarão a perda de peso. Evidenciando também que ações diárias como subir escadas, fazer trajetos andando, praticar o ciclismo e fazer diariamente exercícios em casa, são práticas que ajudam a manter o corpo ativo e contribuem para o processo de perda de peso.
Pois a adoção de uma alimentação saudável, além de favorecer a nossa saúde e bem-estar, também é fundamental para que ensinemos as crianças a adotarem bons hábitos alimentares, pois através do exemplo, podemos mostrar para os pequenos a importância de uma alimentação adequada.
Favorecendo também a quebra de paradigmas de que não podemos comer pratos saborosos e saudáveis, pois, com um pouco de criatividade, podemos criar pratos deliciosos usando alimentos naturais, como verduras e legumes.
Podemos também usar as belas cores dos alimentos naturais para atrair a atenção das crianças, e assim, compor pratos nutritivos e saudáveis para os pequenos, pois os bons hábitos alimentares devem ser cultivados desde a infância.
Assim, trazemos hoje o passo a passo de uma deliciosa e nutritiva receita, que de forma prática e saudável, possibilita que você prepare uma receita fit em apenas alguns minutos, surpreendendo ainda por seus sabores e aromas incomparáveis.
Macarrão fit em 15 minutos
Ingredientes:
- 100g de Macarrão
- ½ Caixa de creme de leite
- 4 Colheres de sopa de molho de tomate
- 4 Ramos de brócolis cozido
- ½ Cebola ralada
- 1 Cenoura ralada
- 4 Colheres de sopa de milho
- 100 ml de Água
- 1 Colher de sobremesa de colorífico
- Cheiro-verde a gosto
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma panela de pressão, acrescente um fio de azeite e doure levemente a cebola.
- Após esse processo, acrescente o macarrão, o creme de leite, o molho de tomate, o brócolis, a cenoura, o milho, a água e o sal a gosto.
- Tampe a panela de pressão.
- Depois que a panela já tenha pegado pressão, cozinhe o macarrão por cerca de 5 minutos.
- Finalize com o cheiro-verde.
A receita rende cerca de uma porção.
Você ainda pode incrementar em sua receita de macarrão fit, 100 gramas de frango desfiado, tornando a sua receita ainda mais nutritiva e saborosa. Outras opções para incrementar a sua receita de macarrão fit são a sardinha e o atum, que podem ser acrescentados após o cozimento do macarrão, e que trazem um toque todo especial ao prato.
Conte-nos através dos comentários como ficou a sua receita de macarrão fit em 15 minutos.