Começar a semana cuidando da nossa saúde, bem-estar e alimentação traz muitos benefícios ao nosso corpo e também para a nossa saúde mental, por isso, hoje é dia de segunda-feira light, com o delicioso passo a passo de um bolinho de arroz.
Assim, um dos principais benefícios do arroz para a nossa saúde e bem-estar são:
- Fonte de ferro
- Fonte de potássio
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina E
- Baixo teor de gordura
- Excelente fonte de carboidrato
Dessa forma, além de ser um ingrediente versátil e tradicional, o arroz ainda é um alimento rico em nutrientes, contribuindo para um estilo de vida saudável, onde a alimentação possui papel fundamental.
Em nossa receita de hoje, iremos incrementar o bolinho do arroz com legumes, que além de deixar a receita ainda mais saborosa, também a deixará ainda mais nutritiva, aumentando de forma significativa seus nutrientes.
Os legumes são ingredientes muito importantes em nossa alimentação, pois são ótimas fontes de vitaminas e mineiras, além de possuírem baixo teor de gordura, sendo essenciais para aqueles que desejam emagrecer de forma saudável.
Pois o processo de emagrecimento deve ser um equilíbrio entre uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas, que juntos contribuem para que o processo de perda de peso ocorra de forma saudável.
É importante estar atento a alimentação ao adotar uma dieta, pois é possível emagrecer através de uma alimentação saudável, onde o seu organismo não sofra com a falta de nutrientes necessários para o seu bom funcionamento.
Tenha em mente que o processo de emagrecimento é gradativo, onde diariamente você conquista mais uma etapa, contribuindo assim para o seu bem-estar e autoestima sem prejudicar o seu corpo, que estará recebendo os devidos nutrientes que necessita para o seu bom funcionamento.
Assim, atente-se para que mesmo com a correria do dia a dia, você seja capaz de adotar uma alimentação saudável associada a prática de atividades físicas. E quando falamos em atividades físicas, não nos referimos apenas aos esportes e exercícios praticados em academias, pois você pode se exercitar em casa, ou até mesmo fazer trajetos andando para que o seu corpo esteja diariamente ativo.
Dessa forma, vamos ao passo a passo da receita da nossa segunda-feira light de hoje, que te ensina a preparar um delicioso bolinho de arroz que incrementamos com legumes, o resultado fica simplesmente irresistível.
Bolinho de arroz
Ingredientes:
- 1 Xícara de arroz cozido
- ½ Cenoura ralada
- 2 Colheres de sopa de milho
- 2 Colheres de sopa de ervilha
- 2 Ramos de brócolis cozido
- 1 Ovo
- ¼ de Xícara de leite
- ¼ de Xícara de amido de milho
- ¼ de Xícara de farinha de trigo
- Cheiro-verde a gosto
- 1 Colher de sobremesa de sal
- Óleo para fritar
Modo de preparo:
- Em um recipiente misture o arroz e os legumes.
- Em seguida, adicione o ovo e o leite e misture bem.
- Acrescente o cheiro-verde, o sal, o amido de milho e a farinha de trigo e com as mãos misture até que todos os ingredientes estejam envolvidos.
- Com a massa da receita pronta, modele os bolinhos de arroz com as mãos.
- Com os bolinhos modelados, frite-os em óleo quente.
Está pronto o seu bolinho de arroz! Você também pode acrescentar mais legumes à receita e combinar os bolinhos com uma salada ou molho de sua preferência, para deixar o prato ainda mais saboroso.
Conte-nos através dos comentários como ficou o seu bolinho de arroz da nossa segunda-feira light.