Um estudo publicado em 2025 na revista Ciência & Saúde Coletiva revelou que mais de 70% dos idosos brasileiros apresentam níveis insuficientes ou deficientes de vitamina D. A análise abrangeu 26 pesquisas com 9.606 idosos de diversas regiões do país, destacando a gravidade do problema.
Os dados mostram que 34,2% dos idosos têm deficiência de vitamina D (níveis abaixo de 20 ng/mL) e 35,2% encontram-se em estado de insuficiência (níveis entre 20 e 30 ng/mL). A vitamina D é crucial para a saúde óssea e muscular, ajudando a prevenir quedas e fraturas — problemas comuns nessa faixa etária. Além disso, desempenha um papel essencial na função do sistema imunológico e na manutenção da função cognitiva.
A falta de vitamina D pode aumentar os riscos de osteoporose, fraqueza muscular, infecções e declínio cognitivo. Os principais fatores que contribuem para essa deficiência nos idosos incluem:
- Redução da exposição solar, que é frequente devido a limitações físicas e à rotina de vida mais sedentária;
- Alterações metabólicas naturais que vêm com o envelhecimento;
- Condições como obesidade e doenças crônicas que dificultam a absorção e metabolização dessa vitamina.
Para combater a deficiência de vitamina D, recomenda-se a exposição solar diária de 10 a 15 minutos, especialmente nos braços e pernas, evitando os horários de pico para não danificar a pele, conforme orientações da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. É importante encontrar um equilíbrio, pois o excesso da vitamina pode levar a problemas renais.
A dieta também deve incluir peixes gordurosos, ovos e alimentos fortificados, de acordo com o Ministério da Saúde. Em relação à suplementação, o Instituto Nacional de Saúde dos EUA recomenda que seja realizada apenas com orientação médica, após a avaliação dos níveis sanguíneos, a fim de evitar os riscos associados ao consumo em excesso.
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