7 dicas de como cuidar da saúde corporal

7 dicas de como cuidar da saúde corporal

Alguns cuidados com o corpo são fundamentais para manter uma boa saúde corporal. Muitos parecem até repetitivos, mas que valem a pena serem lembrados diariamente pelas pessoas.

Atualmente tem se observado um aumento na procura por manter uma boa saúde do corpo, o número de pessoas que buscam meios de manter uma boa estética corporal e a saúde do corpo tem crescido.

Vamos neste artigo dar dicas de como manter os cuidados para alcançá-la:

1. Tenha uma alimentação saudável

Um dos mais importantes fatores, que influenciam em uma saúde corporal, é a alimentação. Ela é fundamental para manter a saúde do corpo em dia, além de contribuir para a sua boa estética.

Coma alimentos ricos em vitaminas e tenha uma alimentação saudável, o que os nutricionistas indicam é que, quanto mais colorido o prato maior os benefícios que ele traz. Saiba diversificar seus alimentos e coma de tudo um pouco.

2. Mantenha seu peso sob controle

Muitos podem confundir essa dica, com a que foi feita acima, mas são dicas diferentes. A pessoa pode ter uma alimentação saudável, mas comer muito. Além do cuidado com a alimentação é importante estar atento a quantidade de alimentos ingeridos.

Além de ter uma alimentação saudável é importante manter um controle sobre seu peso. Pessoas que possuem um peso elevado, estão mais propícias a doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, hipertrofia ventricular e algumas doenças respiratórias.

Com o movimento de aceitação que surgiu no cenário atual, muitos pensam que, o que importa é o se sentir bem com seu corpo, entretanto, o principal é manter a saúde. O alto peso pode provocar doenças, e por isso, ele pode ser algo ruim.

3. Faça atividades físicas

Outra dica importante é manter uma rotina de exercícios físicos, os exercícios ajudam também a prevenir doenças e proporcionam uma disposição maior para aqueles que são adeptos de qualquer tipo de atividade física.

Além disso, os exercícios ajudam a manter o peso e contribuem para uma boa estética do corpo. Por isso, manter regularidade nas atividades físicas tem grande importância na saúde corporal.

4. Durma bem

Dormir bem ajuda a manter uma boa saúde do corpo. Nossos órgãos precisam de descanso, e a hora do sono é onde o corpo irá “desligar” para que eles tenham um descanso.

É claro que alguns órgãos não podem parar, como é o caso do coração, mas na hora do sono eles passam a ter que realizar menos esforços e desta forma conseguem descansar.

Além disso, o sono pode causar estresse nas pessoas e deixá-las irritadas, como podemos observar no caso das pessoas que têm insônia, elas apresentam altos níveis de estresse e uma menor disposição durante o dia. Portanto, dormir é essencial para uma boa saúde corporal.

5. Hidrate-se

Mais uma das dicas relacionadas a alimentação, é procurar se manter hidratado. Beba bastante água, ela ajuda a limpar o organismo, além de deixá-lo hidratado, o que mantém um bom funcionamento dos órgãos.

6. Distraia a mente

Distrair a mente é fundamental para a saúde, com a correria diária acabamos terminando o dia exaustos mentalmente, e somente dormir não irá funcionar.

Procure também fazer atividades que exercitem a mente, principalmente no caso dos idosos, com o avanço da idade o cérebro tende a perder suas funções. E as atividades podem ajudar a manter a concentração, a memória e a criatividade.

7. Aceite-se

Parece até um pouco contraditório, por causa da dica acima, de que se deve controlar o peso, mas esse conselho tem mais a ver com as características que você possui desde que nasceu, não aquelas que você adquiriu e que prejudicam a saúde do corpo.

Aceitar-se é estar bem com as suas diferenças, muitas pessoas por estarem insatisfeitas com qualquer característica do seu corpo tomam atitudes até absurdas, para tentar mudar e se encaixar no padrão de beleza que a sociedade impõe.

Sempre se observou que a sociedade criava padrões de beleza ideias, e a maioria das pessoas que não tinham as características exigidas por esse padrão, eram excluídas e até mesmo tratadas de forma diferente.

E com isso, o número de suicídios e de submissão a tratamentos absurdos aumentava. Essa busca não era sadia, além de destruir a sociedade, criava pessoas infelizes e que nunca estavam satisfeitas com sua imagem.

Por isso, busque se aceitar, conheça seu corpo e as características únicas que ele tem. Somos todos diferentes e temos diferenças únicas, e se aceitar além de contribuir para nosso bem estar, transmite uma boa saúde mental.

Em alguns casos recomenda-se procurar um profissional, para ajudar a trabalhar sua mente e sua aceitação, existem pessoas que ficam doentes mentalmente por razão da aceitação, e por isso exigem tratamentos mais complexos.