A saúde mental das mulheres é um tema de constante debate, pois é um assunto que envolve uma série de fatores. Mas você já parou para pensar como a sobrecarga mental pode afetar a saúde? Pois bem, este é um assunto que abordaremos em detalhes ao longo deste post.
Basicamente podemos definir a sobrecarga mental como a ansiedade associada às tarefas que você realizou e também em relação àquelas que você ainda vai realizar.
Ou seja, a sobrecarga mental surge em decorrer da constante preocupação em relação aos nossos afazeres diários. Assim, a preocupação em excesso pode tanto estar relacionada à qualidade das tarefas que precisam ser realizadas, quanto em relação à quantidade das mesmas.
Sobrecarga mental feminina
Como mulher, você já percebeu que parece que os seus pensamentos estão sempre envoltos de tarefas que você precisa realizar, coisas que precisa fazer e problemas que precisam ser resolvidos?
A sensação é de que não há um segundo sequer em que o nosso cérebro não esteja envolvido por um afazer ou problema que precisa ser solucionado. Vivemos dia e noite em busca de soluções, melhorias e pensando no que devemos fazer.
O fato é que a sobrecarga mental está diretamente associada ao nosso dia a dia, e, muitas vezes, nem percebemos o quanto nossa mente está exausta devido à elevada demanda mental e física que enfrentamos em nosso dia a dia.
Assim, não é incomum que vivamos em uma espécie de “modo automático”, onde nos habituamos a assumir uma grande demanda de responsabilidades e afazeres em nosso cotidiano.
Muitas vezes não percebemos o quanto estamos mentalmente sobrecarregadas, e assim a nossa saúde e bem-estar vão sendo afetados sem que nos demos conta.
O impacto da sobrecarga mental em nossa saúde
Como muitas vezes estamos habituadas à sobrecarga mental, não vamos percebendo o quanto ela afeta a nossa saúde e bem-estar. Mas grandes são os impactos que a sobrecarga mental pode causar ao nosso organismo.
Dessa forma, inicialmente podemos destacar o efeito da sobrecarga mental em nossa saúde mental, podendo ser notada através dos seguintes sintomas:
- Sentimentos de desanimo
- Ansiedade
- Depressão
- Lapsos de memória
- Mau humor
- Irritabilidade
- Estresse
- Dificuldade de concentração
Além dos fatores mentais, a sobrecarga mental afeta também a nossa saúde física, podendo apresentar-se através dos seguintes sintomas e doenças:
- Fadiga
- Dores musculares
- Dores de cabeça
- Hipertensão
- Gastrite
Dessa forma, além dos fatores citados, a sobrecarga mental feminina ainda pode fazer com que o nosso sistema imunológico seja afetado, resultando em baixa imunidade.
Como reduzir o excesso de preocupações em seu dia a dia
Dessa forma, devido ao grande impacto que a sobrecarga mental pode ocasionar em nosso organismo, é essencial que busquemos formas de reduzir nossas preocupações e trazermos mais qualidade de vida aos nossos dias.
Assim, é essencial que você diariamente tire um tempo para você!
Isso mesmo!
Perceba-se como mulher. Tente notar como você de fato está se sentindo, identifique possíveis fatores que possam estar gerando sentimentos de insatisfação em você e empenhe-se na tarefa de cuidar de si mesma.
Além disso, passar momentos agradáveis ao lado de pessoas que você ama, viver bons momentos em família e realizar atividades que te dão prazer é uma excelente forma de reduzir a sobrecarga mental, aliviando a mente e possibilitando que você tenha experiências agradáveis em seu dia a dia.
No entanto, ao notar sinais de sobrecarga mental, é essencial que você busque o auxílio de um médico especialista para uma análise detalhada do seu quadro clínico. Pois este estará apto a identificar os possíveis impactos que a sobrecarga mental pode estar gerando em seu organismo e assim auxiliá-la na adoção do tratamento e medidas que possam trazer mais qualidade de vida aos seus dias.