A semana está começando! E para iniciar nossa rotina semanal sempre cuidando da nossa alimentação, temos hoje o passo a passo de uma receita saborosa e nutritiva em nossa segunda-feira light da semana, onde você aprende a preparar um delicioso filé de frango com purê de batata.
Alguns dos principais benefícios do frango são:
- Alimento rico em vitamina B3
- Excelente fonte de proteína magra
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina A
Além de seus nutrientes, o frango ainda traz inúmeros benefícios para a nossa saúde, nos quais podemos destacar:
- Contribui para uma alimentação saudável
- Auxilia na saúde do coração
- Ajuda a regular a tireoide
- Auxilia na perda de peso por ser um alimento com baixo teor de gordura
Para aqueles que desejam perder peso de forma saudável, o frango é um dos ingredientes ideais para compor o cardápio, pois além de versátil, é um alimento saudável e com grande quantidade de nutrientes.
Pois é muito importante, principalmente quando estamos de dieta, encontrar alimentos que forneçam a quantidade de nutrientes que nosso organismo precisa, garantindo assim, que estejamos saudáveis enquanto perdemos peso.
Além do frango, que irá compor nossa receita de hoje, o purê de batata traz um toque especial ao prato, deixando-o ainda mais saboroso. E não é somente no sabor que a batata contribui em nossas refeições, pois quando preparada de forma saudável, a batata traz grandes benefícios à nossa saúde.
Algumas das principais vitaminas presentes na batata são:
- Fonte de carboidrato
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de tiamina
Quando combinados, o frango e a batata compõem um cardápio saudável e imensamente saboroso, ideal para aqueles que desejam cuidar da alimentação mesmo com toda a correria do dia a dia, pois uma alimentação saudável é fundamental para a nossa saúde e bem-estar.
É importante garantir que nosso organismo esteja recebendo uma alimentação adequada, onde todos os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento estejam integrados à nossa alimentação diária.
Assim, confira o passo a passo da receita da nossa segunda-feira light de hoje e aprenda a preparar um delicioso filé de frango com purê de batata.
Filé de frango com purê de batata
Ingredientes:
- 1 Filé de frango
- 1 Batata grande
- ½ Cebola ralada
- 1 Colher de sobremesa de colorífico
- 1 Colher de sobremesa de manteiga
- 4 Colheres de sopa de leite
- Cheiro-verde a gosto
- Azeite
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Comece a sua receita descascando a batata e colocando para cozinhar.
- Enquanto a batata cozinha, tempere o filé de frango com o colorífico e o sal a gosto.
- Com a batata já cozida, amasse-a para preparar o purê.
- Em uma panela, aqueça a manteiga e doure levemente a cebola.
- Quando a cebola estiver levemente dourada, acrescente a batata amassada, o leite e o sal a gosto, mexendo até obter uma textura homogênea.
- Com o purê já preparado, chegou o momento de preparar o filé de frango.
- Em uma frigideira aqueça um fio de azeite e doure o frango com cerca de três minutos em ambos os lados.
- Monte o prato com o filé de frango e o purê de batata e finalize com o cheiro-verde a gosto.
A receita rende cerca de uma porção.
Para deixar o prato ainda mais saboroso e nutritivo, você pode adicionar uma salada de sua preferência, podendo combinar também o seu filé de frango com purê de batata com legumes cozidos.
Conte-nos através dos comentários como ficou a sua receita de filé de frango com purê de batata da nossa segunda-feira light de hoje.