O sedentarismo é uma condição que tem estado cada vez mais presente no dia a dia de milhares de pessoas. No entanto, o que muitos não sabem é que o sedentarismo pode afetar a nossa saúde e bem-estar. Assim, ao longo deste post você confere o que é o sedentarismo e como ele pode afetar a sua saúde.
Inicialmente, é importante que saibamos compreender o que de fato é o sedentarismo.
Assim, o sedentarismo é caracterizado pela ausência de atividades físicas, fazendo com que, por consequência, o gasto calórico do indivíduo seja reduzido. Dessa forma, uma pessoa que leva um estilo de vida sedentário pode apresentar os seguintes sintomas:
- Fadiga
- Dor na região das articulações
- Aumento de peso
- Acúmulo de gordura na região abdominal
- Acúmulo de gordura na região interior das artérias
- Distúrbios de sono
O sedentarismo eleva o risco do desenvolvimento de doenças
Como podemos notar, os sintomas que podem surgir no dia a dia de uma pessoa que leva um estilo de vida sedentário, evidencia a possibilidade de esta desenvolver doenças e sérios problemas de saúde.
Evidenciando ainda que o sedentarismo pode agravar quadros clínicos já existentes, sendo extremamente maléfico para pessoas que possuem doenças crônicas.
Dessa forma, é possível afirmar que o sedentarismo de fato pode favorecer o desenvolvimento de doenças, afetando diretamente a saúde e o bem-estar da pessoa que adota um estilo de vida sedentário em seu dia a dia.
Assim, destacamos algumas das principais doenças que pode ser causadas pelo sedentarismo:
- Favorece o desenvolvimento de hipertensão arterial
- O sedentarismo favorece o desenvolvimento de diabetes
- Favorece o desenvolvimento da obesidade
- O sedentarismo favorece o desenvolvimento da ansiedade
- O sedentarismo eleva o colesterol
O fato é que quanto mais tempo a pessoa mantém um estilo de vida sedentário, mais o seu condicionamento físico, saúde e bem-estar será afetado, podendo afetar de forma significativa a sua qualidade de vida.
Dicas para vencer um estilo de vida sedentário em seu dia a dia
O sedentarismo é a caracterização da ausência de atividade física, algo que, em decorrer do avanço tecnológico, tem se tornado cada vez mais comum no dia a dia das pessoas, tendo em vista que, muito do avanço tecnológico consiste em trazer mais comodidade e conforto, algo que, obviamente, tem suas vantagens.
Porém, o problema se inicia quando, em função da praticidade e conforto, vamos deixando de nos movimentar e se exercitar fisicamente. Ou seja, um estilo de vida sedentário ocorre quando encontramos cada vez mais formas de nos mantermos fisicamente inativos ou realizando o mínimo esforço físico por dia.
Assim, é importante que, para vencer o sedentarismo em seu dia a dia, você comece, gradativamente a se movimentar mais e a trazer atividades e exercícios físicos para a sua rotina diária.
Note que a mudança deve ser gradativa, evitando que o seu organismo sofra com o impacto de uma mudança brusca.
Dessa forma, algumas das maneiras de você evitar, de forma razoável, o sedentarismo em seu dia a dia são:
- Se possível, faça trajetos a pé, pois a caminhada é uma excelente atividade física e traz grandes benefícios para a nossa saúde e bem-estar.
- Suba escadas, pois se você adotar o hábito de subir escadas, ao invés de usar o elevador, estará mantendo o seu corpo ativo de uma forma bem simples.
- Evite ficar por longos períodos em frente às telas, sejam elas celular, televisão ou computadores e notebooks.
- Pratique uma atividade ou exercício físico, podendo ainda praticar um esporte para evitar um estilo de vida sedentário em seu dia a dia.
Pois quando associado a uma alimentação rica e balanceada, a prática esportiva traz grandes benefícios à nossa saúde e bem-estar, sendo essencial para evitarmos um estilo de vida sedentário em nosso dia a dia.