Devido a sua praticidade, a caminhada é uma das atividades físicas mais comuns, trazendo grandes benefícios à nossa saúde e bem-estar, sendo recomendada, inclusive, como uma alternativa para evitar o sedentarismo na terceira idade.
Com o avanço tecnológico, onde cada vez mais vemos o surgimento de tecnologias especialmente projetadas para trazer mais conforto e praticidade ao nosso dia a dia, cada vez mais pessoas têm adotado um estilo de vida sedentário, que afeta de forma significativa nossa saúde e bem-estar, podem, inclusive, ocasionar sérios problemas de saúde.
Dessa forma, o sedentarismo pode provocar:
- Ganho de peso
- Aumento do colesterol
- Doenças cardiovasculares
Além dos fatores citados anteriormente, o sedentarismo pode afetar o bem-estar do indivíduo, bem como a forma como este se relaciona com si próprio, afetando também a sua autoestima. Outro fator associado ao sedentarismo é que este tem afetado pessoas das mais diversas faixas etárias, acometendo crianças, adultos e também idosos.
Assim, é importante conciliarmos nossa rotina diária à prática de atividades físicas, pois estas auxiliam no processo de emagrecimento, melhoram nosso condicionamento físico, faz com que nos sintamos mais dispostos em nosso dia a dia e ainda contribui para a adoção de um estilo de vida saudável.
Dessa forma, confira 5 benefícios da caminhada para a sua saúde, e veja como este exercício físico pode trazer grandes vantagens ao seu bem-estar.
5 Benefícios da caminhada para a sua saúde
- Auxilia no processo de perda de peso
Para aqueles que desejam perder peso de forma saudável, a prática de atividades físicas é fundamental. Caminhando devagar, você queima cerca de 240 calorias por hora, já em uma caminhada rápida, você é capaz de queimar até 520 calorias por hora.
Assim, associando uma alimentação saudável à prática regular de atividades físicas, você pode emagrecer com saúde, possibilitando que o processo de perda de peso ocorra de forma gradual.
- A caminhada deixa-o mais ativo em seu dia a dia
Outro grande benefício da caminhada é que ela o deixa mais disposto em seu dia a dia, ajudando a evitar a sonolência, melhorando assim a sua qualidade de vida. Ao caminhar, temos um aumento da produção de substâncias que estimulam o nosso organismo, fazendo com que nos sintamos mais dispostos após a caminhada.
- A caminhada ajuda a reduzir a pressão arterial
Estudos recentes demonstraram que a caminhada é capaz de reduzir a pressão arterial. Isso porque durante a prática desta atividade física há um aumento do fluxo de sangue, fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam, reduzindo dessa forma, a pressão arterial.
- A caminhada ajuda a reduzir o inchaço das pernas
Por favorecer a circulação sanguínea, a caminhada é uma atividade física que ajuda a reduzir o inchaço das pernas e também do tornozelo. Também é importante ressaltar que, para auxiliar na redução do inchaço das pernas e do tornozelo, é importante ingerir água em quantidades adequadas, manter uma dieta saudável e ainda praticar atividades físicas regularmente.
- A caminhada é capaz de prevenir doenças
Ainda por promover uma melhora significativa na circulação sanguínea, a caminhada é capaz de prevenir doenças, nas quais podemos destacar:
- Aterosclerose
- Hipertensão
- Obesidade
- Diabetes do tipo 2
- Osteoporose
Assim, para que a caminhada seja capaz de auxiliar em sua saúde e bem-estar, é importante associá-la a um estilo de vida saudável, com a adoção de uma alimentação rica em alimentos naturais como frutas, verduras e legumes.
Aqui, no Portal 93, trazemos toda semana a Segunda-Feira Light, com receitas práticas e saudáveis para você compor o seu cardápio, auxiliando assim na adoção de uma alimentação saudável em nosso dia a dia, beneficiando, dessa maneira, nossa saúde e bem-estar através de hábitos alimentares saudáveis.