Fazer com que os pequenos durmam de forma tranquila e em quantidades suficientes pode ser um verdadeiro desafio para os pais. Assim, reunimos algumas dicas para uma rotina de sono tranquila para crianças.
Quando as crianças não dormem a quantidade de horas recomendada de acordo com a sua idade, tendo a ficar irritadiça e o seu humor pode ser afetado devido ao excesso de sono. Dessa forma, é fundamental que os pais saibam como criar uma rotina de sono agradável e tranquila para os pequenos, pois este fator é fundamental para o bem-estar infantil.
Ao não dormir adequadamente durante a noite, a criança pode acabar tirando sonecas ou dormindo em horários que tornarão o seu descanso da noite ainda mais complicado. Ou seja, a criança ai estabelecendo uma rotina de sono irregular, onde cada dia ela dorme em um horário diferente ou em quantidades diferentes, o que acaba dificultando a adoção de uma rotina regular de sono.
Noites de sono tranquila para crianças
Criar um ambiente agradável e propício ao sono é fundamental para fazer com que os pequenos durmam no horário indicado, permitindo que gradativamente as crianças se sintam confortáveis para dormir.
Evite sons e ruídos altos na hora de fazer os pequenos dormirem, pois assim sua atenção não estará voltada a fatores externos, facilitando o processo de adormecimento.
Assim, algumas dicas para criar uma rotina de sono para as crianças são:
- Tomar banho antes de dormir
O banho pode ajudar as crianças a relaxarem e ainda permite que elas se sintam mais à vontade para dormir, auxiliando na adoção de uma rotina de sono regular para os pequenos. O ideal é dar banho na criança e coloca-la para dormir todos os dias no mesmo horário, pois aos poucos a criança irá se adaptar aos horários e ainda reconhecer qual é o momento de dormir e relaxar.
Não é incomum que crianças adormeçam em frente às telas, seja a da televisão, celulares ou tablets, no entanto, este hábito não é recomendado por especialistas. A criança pode até assistir a algum desenho nas telas antes de dormir, mas o ideal é que as telas sejam desligadas antes que a criança adormeça, para que ela possa ter um sono tranquilo e agradável.
- Conte uma história
Para os pais que desejam evitar o uso das telas antes de a criança dormir, contar uma história pode ser uma ótima forma de fazer com que as crianças comecem a se sentir relaxadas para então dormir.
Assim, o ideal é optar por histórias tranquilas, que permita que gradativamente a criança se sinta confortável para dormir.
- Mantenha-se calmo
O momento de fazer as crianças dormirem pode trazer grande tensão aos pais. No entanto, o recomendado é que você esteja calmo na hora de auxiliar as crianças na hora de dormir. Isso porque o seu humor, e até mesmo a sua tensão pode ser sentida pelas crianças, dificultando o processo de dormir.
Esteja calmo e passe tranquilidade para que a criança sinta o ambiente ao seu redor propício para descansar e dormir.
- Cante uma música
Uma boa forma de fazer com que as crianças se sintam confortáveis para dormir é embalar o sono dos pequenos através de uma canção. Escolha canções calmas e que transmitam tranquilidade às crianças na hora de dormir.
Gradualmente a canção irá envolver o seu pequeno e permitir que ele adormeça de forma tranquila. Essa ainda é uma boa maneira de fortalecer nossos laços com as crianças, onde nossa voz embala suavemente o seu sono.
Dessa forma você conseguirá criar uma rotina de sono tranquila para as crianças e ainda contribuir para o seu bem-estar.