Existem diversas formas de se fazer uma dieta, muitas até prometem realizar milagres, a sérios custos a saúde de quem pratica certos hábitos alimentares.
O jejum intermitente está presente na história da humanidade, a mais tempo do que muitos possam imaginar.
Antigamente, antes mesmo que nossos ancestrais pudessem usufruir de uma geladeira, os hábitos alimentares eram bem diferentes, do que hoje recomendam os nutricionistas e endocrinologistas.
Os antepassados realizavam refeições com intervalos que muitas vezes poderiam durar dias.
Por esse motivo, comiam de tudo e o máximo que fosse possível.
Era muito comum, que os maiores pedaços de caça, que por vezes portava maior quantidade de gordura, ficava com aqueles que proviam o alimento para o grupo.
A técnica do jejum intermitente, remonta os hábitos alimentares de nossos antepassados.
Contudo associada a ingestão de alimentos saudáveis e que tornam a perda de peso possível.
Esse método é utilizado por diversos atletas e ensinado a grupos de militares das forças armadas, que se aperfeiçoam em cursos de sobrevivência.
Jejum intermitente
Para quem deseja colocar o jejum intermitente em prática, existem várias divisões de horários para a ingestão de alimento. Você pode optar por:
- Uma refeição a cada 8 horas
- Uma refeição a cada 12 horas
- Uma refeição a cada 16 horas
Cabe ressaltar, que a qualidade do alimento escolhido e a quantidade de caloria presente em cada refeição é a chave para que sua dieta funcione perfeitamente.
A regra é simples, a quantidades de calorias ingeridas deve ser menor que a quantidade de calorias necessárias para as atividades do dia-a-dia.
O jejum intermitente auxilia na restrição de calorias, facilitando a perda de peso.
Mas todo cuidado é pouco, a escolha dos alimentos, leva em consideração altura, peso e atividades físicas e mentais da pessoa durante o seu dia.
O que torna a dieta singular e a orientação de um nutricionista é indispensável, para que não exista risco a saúde.
Seus benefícios são muitos e tornam a dieta uma das melhores opções para aqueles que desejam ter uma boa forma ou ate mesmo uma vida mais saudável.
Confira alguns dos benefícios dessa dieta:
- A restrição calórica ajuda a diminuir os sintomas de depressão como a confusão e a raiva.
- A dieta intermitente acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura.
- Diminui a pressão arterial
- Aumenta a sensibilidade à insulina
- Reduz o estresse oxidativo
- Ajuda a desenvolver e melhorar a saúde cerebral
- Previne a obesidade e doenças metabólicas
Outro benefício do jejum intermitente é a praticidade em manter as refeições em ordem devido tempo entre as refeições.
O que torna sua dieta mais assertiva.
Agora que você conhece a dieta intermitente e sabe de seus benefícios, basta ter disciplina e se manter focado, que os resultados dessa dieta pode te surpreender.