Fevereiro é mês de volta às aulas. E depois da compra do material escolar, e da fase de adaptação ao novo ano letivo, chegou a hora de se atentar para a lancheira das crianças, criando opções saudáveis de lanches para os pequenos.
Na hora de compor a lancheira, é preciso levar em conta o turno em que a criança estuda, podendo ser de manhã ou à tarde, levando em consideração a refeição que o seu pequeno fez antes de ir para a escola, seja o café da manhã ou almoço.
Além do período em que a criança estudo, é preciso se certificar de compor os grupos de alimentos na lancheira das crianças.
Além dos grupos de alimentos, é importante fornecer a criança uma fonte de hidratação, que pode ser água ou suco natural.
É importante tentar evitar oferecer às crianças refrigerantes e sucos industrializados, para estimular uma alimentação saudável.
Abaixo você confere algumas opções de lanches para compor a lancheira do seu pequeno.
Lancheira infantil
- Lanches naturais
Os lanches naturais são ótimas opções para compor a lancheira das crianças. Você pode rechear o pão com patês ou presunto e queijo, além de ter a opção de incrementar com alface o lanche do seu filho.
Você ainda pode usar cortadores para deixar os lanches ainda mais atrativos para as crianças.
- Frutas e legumes
As frutas e legumes são essenciais para uma alimentação saudável, e deve sempre compor o lanche das crianças.
Maça, banana, morango, goiaba e pera são algumas das frutas que mais fazem sucesso com os pequenos, por isso, invista nestas opções na hora de montar o lanche do seu filho.
Os legumes tão podem estar presentes na lancheira infantil. Algumas opções interessantes são cenoura e beterraba, sejam cozidas ou raladas, batata, tomate cereja e pepino.
- Bolos e tortas
Os bolos e tortas também são ótimas opções para o lanche das crianças, e podem ser uma alternativa para intercalar com os lanches naturais.
Aposte em bolos de cenoura, de milho, de fubá e de banana, pois são ótimas opções para a lancheira das crianças.
Invista também nas tortas e bolos salgados na hora de preparar o lanche dos pequenos.
- Bebidas
Também é importante fornecer uma fonte de hidratação para a criança, e para isso, a água e sucos naturais são as melhores opções.
Use a criatividade na hora de preparar sucos para a lancheira infantil.
Algumas das melhores opções são suco de manga, de maracujá, morango, goiaba e melancia.
Para os dias quentes, você pode congelar o suco já na garrafinha que seu filho vai levar na lancheira, assim, a bebida estará fresquinha na hora em que ele for tomar.
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