Hoje é dia de segunda-feira light! Com o delicioso passo a passo de um lanche natural que você pode preparar no café da manhã ou da tarde, ou até mesmo naqueles dias em que estamos com o dia corrido e precisamos de algo prático para comer.
Nos dias de hoje, os alimentos industrializados e processados fazem constantemente parte de nossa rotina alimentar, contribuindo para uma dieta rica em sódio e alimentos com alto teor calórico, afetando de forma significativa nossa alimentação.
Pois a praticidade dos alimentos industrializados acaba por facilitar o seu preparo, fazendo com que nossa alimentação diária seja, em sua maioria, composta por alimentos industrializados, e muitas vezes, não nos damos conta de que este hábito pode afetar a nossa saúde.
Sim! Nossa saúde é fortemente influenciada por nossa alimentação, e alguns dos principais malefícios que uma alimentação rica em alimentos industrializados pode trazer são:
- Obesidade
- Eleva os níveis de colesterol
- Aumenta a possibilidade de problemas cardiovasculares
- Aumenta o risco de hipertensão
Assim, é possível notarmos a necessidade de adotarmos uma alimentação saudável, com grande variedade de alimentos naturais, pois esse é um ponto fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.
No entanto, salientamos que tudo em nossa vida, e também em nossa alimentação, precisa ter um ponto de equilíbrio. Não há a necessidade de radicalismo ao compor o seu cardápio, basta encontrar um equilíbrio na composição dos pratos.
Experimente novos ingredientes, incremente-os nas receitas do seu dia a dia, encontre formas alternativas para o preparo de receitas tradicionais e permita que seu paladar se surpreenda com o poder e a magia dos alimentos naturais.
Um bom exemplo é o hambúrguer, um alimento muito tradicional em nosso dia a dia, mas que quando em excesso, pode favorecer o ganho de peso. Assim, uma alternativa é o hambúrguer de inhame, feito com ingredientes naturais e que surpreende por seu sabor.
Dessa forma, podemos notar que com um pouco de criatividade, é possível compor um cardápio saboroso e ao mesmo tem saudável, que contribua para a nossa saúde e bem-estar.
Aqui na 93 Fm, trazemos toda semana para você o quadro Segunda-Feira Light, com passo a passo de receitas simples e saudáveis para te ajudar a adotar um estilo de vida saudável, onde mesmo com toda a correria do dia a dia, você seja capaz de criar pratos saborosos e nutritivos de forma prática.
Assim, confira o passo a passo de como preparar um lanche natural delicioso e super fácil de fazer.
Lanche natural
Ingredientes:
- 1 Pão francês
- 1 Folha de alface
- ½ Tomate
- 1 Fatia de presunto
- 1 Fatia de mussarela
- 1 Colher de sopa de maionese
Modo de preparo:
- Comece a sua receita lavando corretamente a alface e o tomate.
- Em seguida, corte o tomate em rodelas finas.
- Depois de cortar as rodelas de tomate, corte o pão para o início da montagem do seu lanche natural.
- Comece a montagem colocando sobre uma das fatias de pão a alface, o presunto, o queijo e as rodelas de tomate.
- Finalize o seu lanche natural com a maionese.
A receita rende cerca de uma porção.
Para o nosso lanche, usamos o pão francês, mas você também pode usar pão de forma ou qualquer outro de sua preferência. Você também pode usar frango desfiado para compor o seu lanche natural, trazendo um sabor a mais na receita.
Conte-nos através dos comentários como ficou a sua receita de lanche natural da nossa segunda-feira light.