Nossa saúde bucal envolve uma série de fatores, que vão desde a escovação diária até a adoção de bons hábitos alimentares em nosso dia a dia. Assim, ao longo deste post iremos abordar algumas dicas essenciais para que você tenha uma boca saudável e um sorriso sempre bonito.
Comumente temos o hábito de cuidar dos nossos dentes diariamente, sempre escovando após uma refeição e também ao acordar. Com isso, muitos acreditam possuir uma boa saúde bucal, baseada somente no hábito da escovação diária. No entanto, é essencial que saibamos compreender que uma boa higiene bucal vai muito além da escovação diária.
A própria escovação, se não for feita de maneira correta, pode não ser benéfica para a sua saúde bucal, tendo em vista que muitas pessoas aplicam força demais ao escovar os dentes, imaginando que quanto maior for a força, maior será o efeito da limpeza. Porém, é importante ressaltarmos que o excesso de força faz com que as cerdas da escova se curvem, tornando a escovação menos eficiente.
Ressaltando ainda que além de prejudicar a escovação, o excesso de força ainda pode danificar a gengiva, causando sangramentos e possíveis infecções, devida a exposição da gengiva às bactérias presentes na região bucal. Dessa forma, é importante escovarmos os dentes da maneira correta, evitando o excesso de força e assegurando que todos os dentes sejam devidamente escovados.
Veja cuidados essenciais com a nossa saúde bucal diária
Um fator muito importante a ser considerado sobre a nossa escovação diária diz respeito ao hábito de enxaguarmos a região bucal com água logo após a escovação. Pois enxaguando a boca com água logo após a escovação, você estará retirando todo o fluoreto útil contido no creme dental.
O recomendado é usar um enxaguante bucal após a escovação, intensificando a limpeza da região bucal e garantindo um hálito fresco por mais tempo. Recomenda-se ainda que seja evitado o consumo de líquidos ou qualquer outro alimento por trinta minutos após a escovação. Tempo em vista que esse tempo é o suficiente para o flúor fazer efeito em seus dentes, tornando-os mais fortes e resistentes à ação das bactérias.
Outra consideração essencial em relação à nossa saúde bucal diz respeito à ingestão de alimentos ricos em açúcares. Pois os resíduos do açúcar são transformados pelas bactérias em ácidos nocivos ao esmalte dos dentes.
A alimentação também possui um papel importantíssimo quando o assunto é a nossa saúde bucal. Pois os alimentos que possuem cálcio, fosforo e flúor são benéficos tanto para a saúde do nosso organismo, quanto para a nossa saúde bucal. Você pode encontrar o cálcio necessário para uma boa saúde bucal, em alimentos como peixes, cascas de frutas, diversos legumes, feijão e laticínios. Já o fósforo está presente em nozes e cereais, estando presente também na carne de peixe. O flúor, por sua vez, costumamos consumir a quantidade necessária para uma boa saúde bucal na água em que bebemos em nosso dia a dia.
Destacando ainda que uma dieta rica em açúcares pode favorecer diretamente o surgimento de problemas relacionados à nossa saúde bucal, podendo, inclusive, intensificar quadros já existentes. Ressaltando também que o açúcar é um dos principais causadores das cáries. Pois quando associada à uma higiene bucal inadequada, uma dieta rica em açúcares pode afetar de forma significativa a nossa saúde bucal.
Em contrapartida, os alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, são imensamente benéficos à nossa saúde bucal, auxiliando, inclusive, em nossa higiene bucal. Assim, a adoção de uma alimentação saudável em nosso dia a dia, além de fornecer nutrientes essenciais para o nosso organismo, ainda contribui para a nossa saúde bucal.