Sentir ansioso em determinados momentos, é algo completamente normal. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade pode tomar grandes proporções e afetar de forma significativa o seu dia a dia. Neste post você confere algumas dicas e orientações sobre o que fazer em momentos em que a crise de ansiedade foge do seu controle e passa a afetar suas atividades cotidianas.
De forma básica, a ansiedade é um mecanismo de defesa, e esteve presente no comportamento humano desde os seus primórdios. Em geral a ansiedade é um sinal de possíveis ameaças ou perigo eminente, acionando o nosso mecanismo de luta ou fuga.
Porém, com o evoluir do comportamento humano, a ansiedade foi ganhando novos mecanismos, sendo considerada, nos dias de hoje, um transtorno psicológico muito comum, e que afeta milhares de pessoa ao redor do mundo.
Quando as crises de ansiedade passam a afetar o seu dia a dia
Note que sentir-se ansioso antes de uma viagem ou evento importante, é algo plenamente normal. O problema relacionado à ansiedade ocorre quando as crises, e sintomas característicos, passam a surgir de forma recorrente e sem um motivo específico.
É imensamente difícil descrever a angústia e o medo que invadem uma pessoa durante uma crise de ansiedade. Alguns dos sintomas que podem surgir durante uma crise de ansiedade são:
- Palpitações
- Respiração rápida e superficial
- Tremores
- Tonturas
- Fraqueza
- Pânico
- Medo
- Distúrbios gastrointestinais
Uma crise de ansiedade é algo extremamente ruim, desconfortável e assustador, mas é essencial que você saiba que uma crise de ansiedade não é perigosa, pois este é um fator que tende a te ajudar a se acalmar durante este momento.
Como amenizar uma crise de ansiedade
A ansiedade não tem hora marcada para chegar, ela simplesmente aparece e cabe a você desenvolver maneiras de vencer este tremendo obstáculo que surgiu em seu caminho. Pois é muito comum que, diante de crises recorrentes de ansiedade, a pessoa pare de fazer atividades que anteriormente faziam parte do seu dia a dia.
A ansiedade vai aos poucos te dominando, e quando você percebe, está evitando o mundo e tudo à sua volta em função do medo de ser acometido por mais uma crise. Não é possível mencionar os danos que a ansiedade pode causar na vida de um indivíduo afetado, mas você pode novamente tomar o controle de sua vida e voltar a viver.
Assim, confira algumas maneiras de amenizar os sintomas de uma crise de ansiedade em seu dia a dia:
- Ao notar que uma nova crise de ansiedade está para acontecer, respire fundo e repita, para você, quantas vezes forem preciso, que a crise de ansiedade não é perigosa.
- Tente controlar a sua respiração, respirando lenta e profundamente.
- Caso você sinta-se tonto, procure se sentar ou deitar-se para amenizar o sintoma.
- Ao sentar-se ou deitar-se, você também pode amenizar sintomas como os tremores.
- Caso você seja das pessoas que sofram com problemas gastrointestinais decorrentes de crises de ansiedade, tente adotar uma alimentação saudável em seus dia a dia, evitando alimentos que possam agravar o sintoma durante uma crise.
- Tente assumir o controle. A ansiedade é como algo que toma o controle de nosso corpo, nos impedindo de controlarmos a nós mesmos. Mas, ainda assim, tente aos poucos, retomar o controle da situação. Diga para si mesmo que você é forte o suficiente para superar esta crise, e a cada nova situação, você estará ainda mais preparado e forte para vencer este obstáculo que surgiu em seu caminho.
Ressaltamos também que o auxílio de um profissional especializado é essencial para quadros em que a ansiedade está afetando o seu dia a dia.
Você também pode entrar em contato com o Centro de Valorização da Vida e encontrar o apoio profissional que necessita neste momento tão desafiador em sua vida, ligue 188 e converse com um especialista.