Bons hábitos alimentares devem ser cultivados diariamente, beneficiando a sua saúde e bem-estar. Assim, nossa Segunda-Feira Light de hoje traz para você o delicioso passo a passo de um arroz de forno.
Emagrecer de forma saudável é um dos principais desafios enfrentados por aqueles que desejam perder peso, pois, em busca de um processo de emagrecimento rápido, muitas pessoas acabam recorrendo a dietas extremamente restritivas, que podem afetar de forma significativa sua saúde e bem-estar, podendo, inclusive, ocasionar sérios problemas de saúde.
O processo de emagrecimento deve ser gradativo, dando ao seu organismo o tempo que ele precisa para perder peso sem afetar a sua saúde e bem-estar. Assim, é importante garantir que o seu corpo receba os devidos nutrientes para o seu bom funcionamento através de uma alimentação saudável.
Os alimentos naturais como frutas, verduras e legumes, em sua ampla diversidade, fornecem ao nosso organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, possibilitando ainda que o processo de perda de peso ocorra sem afetar a sua saúde.
No entanto, o recomendado é que, antes do início de qualquer dieta, você consulte um médico especialista para uma análise do seu quadro clinico, pois este estará apto a lhe prescrever uma dieta adequada de acordo com o seu organismo.
A prática de atividades físicas também é fundamental para perder peso de forma saudável e ainda evitar o sedentarismo, pois, por conta dos avanços tecnológicos, e de toda modernidade desenvolvida para que tenhamos cada vez mais conforto em nosso dia a dia, cada vez mais pessoas têm adotado um estilo de vida sedentário.
O sedentarismo trás grandes riscos à nossa saúde, nas quais podemos destacar:
- Aumento do risco de doenças cardiovasculares
- Osteoporose
- Ganho de peso
- Diabetes
- Aumento do colesterol
- Hipertensão
Assim, é importante que adotemos um estilo de vida saudável em nosso dia a dia, associando uma dieta rica e equilibrada à prática de atividades físicas. E para que você possa começar a semana cuidando de sua alimentação, confira o passo a passo completo de um arroz de forno.
Arroz de forno
Ingredientes:
- ¼ de Xícara de arroz
- ¼ de Peito de frango
- 1 Cenoura ralada
- 1 Cebola ralada
- 4 Ramos de brócolis
- 2 Colheres de sopa de milho
- 2 Colheres de sopa de ervilha
- 1 Colher de sobremesa de colorífico
- ¼ de Xícara de molho de tomate
- Azeite
- Cheiro-verde a gosto
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma panela, aqueça um fio de azeite e doure levemente meia cebola ralada.
- Com a cebola levemente dourada, acrescente o arroz e o sal a gosto.
- Cubra o arroz com água e deixe cozinhar.
- Enquanto o arroz cozinha, em uma panela cozinhe o peito de frango.
- Após cozinhar o peito de frango, desfie-o.
- Em uma panela, aqueça um fio de azeite e doure meia cebola ralada.
- Com a cebola levemente dourada, acrescente o frango desfiado, o colorífico e o sal a gosto.
- Após esse processo, acrescente a cenoura ralada, o brócolis, o milho, a ervilha e o molho de tomate.
- Em seguida, acrescente o arroz já cozido.
- Coloque o arroz de forno em um refratário e leve ao forno, pré-aquecido em 180° por cerca de dez minutos.
- Finalize o seu arroz de forno com cheiro-verde a gosto.
A receita de arroz de forno da nossa segunda-feira light rende cerca de uma porção.
Você ainda pode combinar o seu arroz de forno com uma salada de sua preferência, trazendo ainda mais leveza ao prato. E com as festas de final de ano se aproximando, esta é uma excelente receita para compor o cardápio de sua ceia de natal e ano novo, tornando-as mais leves e saudáveis, surpreendendo a todos com uma receita incrivelmente saborosa e nutritiva.